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Tecniche di Allenamento

ALLENAMENTO A CIRCUITO L’allenamento a circuito è una particolare metodologia che prevede l’esecuzione di una elenco di esercizi, eseguendo una serie per ciascun esercizio senza alcun riposo tra un esercizio e l’altro. Al termine della sequenza (appunto circuito) riposare prima…
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Forza e Ipertrofia

La forza muscolare dipende principalmente dalla capacità di reclutamento nervoso delle unità motorie, dalla capacità di coordinare contrazione e rilassamento dei muscoli agonisti ed antagonisti, dalla lunghezza iniziale del muscolo e dalla sua sezione trasversa. Quindi ottenere un’ipertrofia muscolare significa…
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Ipertrofia muscolare

Prima di parlare dei metodi di allenamento per aumentare lo sviluppo muscolare vediamo di dare una definizione a due diversi concetti, ipertrofia e iperplasia. Ipertrofia muscolare: aumento di volume del muscolo per aumento di volume degli elementi che lo compongono (fibre, miofibrille, tessuto connettivo, sarcomeri, proteine…
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